Como Começar Uma Reeducaçao Alimentar!

CORTE : Refrigerantes, frituras, embutidos, industrializados (nuggets, hambùrguer industrializado, salsichas, linguiças, miojo, sopas industrializadas) porque esses alimentos nao acrescentam nada na vida de ninguém, eles sao abarrotados de sòdio, gordura, conservantes, e mais um turbilhao de coisas. Quer emagrecer e com saùde? Evite-os.

TOQUE : Massas brancas por integrais, ou por farinhas saudàveis ( aveia, arroz, polvilho) Massas integrais sao mais saudàveis, porque no geral tem sua absorçao mais lenta, isso se dà pelo seu ìndice glicemico mais baixo, deixando nos saciado por mais tempo, além de ter muito mais fibras, o que ajuda no funcionamento do intestino. Farinha branca e açucar sao um dos grandes viloes das "dietas". 

IMPORTANTE : Se alimente de 3 em 3 horas! Isso nao é necessariamente uma regra, mas, contribui para nao extrapolarmos em uma proxima refeiçao! Ideal é fazer de 5 a 6 refeiçoes por dia, em quantidades moderadas! 

BEBER MUITA AGUA : Muitas pessoas gostam de consumir chàs para retençao de liquidos, mas quer uma coisa gostosa e eficiente para isso? Nada melhor do que àgua gelada, acelera o metabolismo! O nosso corpo gasta mais energia, para trazer mais àgua gelada à temperatura ideal ao organismo, mantendo o organismo acelerado para que esse processo se torne possìvel.

PRATIQUE ATIVIDADES FìSICAS : A alimentaçao è MAIS OU MENOS 70% EM UM PROCESSO DE EMAGRECIMENTO, mas realizar atividades fisicas, além de ser bom para saùde, acelera esse processo de perca de peso, e nos deixa mais dispostos no dia a dia. Nao importa qual seja a atividade fisica, o importante é praticar. No começo poderà ser dificil, seu corpo sentirà falta de determinados habitos, mas com o tempo fica fàcil e prazeroso, e mais prazeroso que tudo isso, é ver seu corpo tomando forma, suas roupas voltando a entrar, a sua saùde melhorando.

Emagreça de 5 a 10 kilos de gordura corporal em 21 dias, sem remédios e dietas malucas.

Dr. Rodolfo Aurélio